早睡早起或晚睡晚起，哪种更健康？

原创 关爱您和家人健康 人卫健康 事实上，早睡早起睡眠时相的或晚早晚存有显著的个体差别，一般而言，睡晚老年人更趋向于早睡早起（也就是起种“清晨型”），然而青少年更趋向于晚睡晚起（也就是更健“夜晚型”），用以衡量健康睡眠的早睡早起标准主要有4个： ①足够的睡眠时长。 ②入睡没有障碍，或晚如入睡困难、睡晚不宁腿综合征等。起种 ③睡着后睡眠的更健连续性良好，不容易醒来。早睡早起 ④白天的或晚功能（如注意力、情绪状态、睡晚记忆力等）恢复较好。起种 因而，更健不管是“清晨型”，还是“夜晚型”，只要没有使我们的睡眠质量受到影响，并且没有对日常学习、工作等社会功能造成影响，那就都属于健康的睡眠模式。 专家说 ①早睡早起或者晚睡晚起也兴许是疾病：要是早睡早起或者晚睡晚起的情形较为严重，并且由于此而对日常工作、学习等社会功能造成负面影响的话，那么通常要考虑可能患有昼夜节律相关睡眠障碍，应当及时前往相关机构就诊。睡眠—觉醒时相延迟常常被发现于青少年群体当中，而睡眠—觉醒时相提前常常被发现于老年人群体当中。 ②每晚二十二点到二十三点入睡，对心脏更为有益健康：研究显示，最佳入睡时段是每晚二十二点到二十三点，这是相对稳定不变的，晚于二十三点入睡会致使心血管疾病的发生风险有所提升，每晚零点之后入睡对心脏健康危害最为严重，这在女性群体当中更为显著。 健康加油站 不同人生阶段的睡眠模式会有不同吗？ 据研究发现，人在一生之中，于不同阶段呈现出不一样的睡眠模式。大体来讲，伴随年龄不断增长，人对于睡眠的需求状况正变得越来越少。除此之外，随着个体进行生长发育阶段，青少年的睡眠时相会出现一定程度的延后情况，也就是晚睡晚起；然而对于中老年人而言，晚睡晚起的那种倾向性已然消失不见啦，深睡眠相应减少，睡眠时相反而提前了，说到底就是早睡早起。