你喝的是水还是湿——正确喝水与湿气的关系

中关村科学城总工会 服务职工 传播工会声音 早上起来喝一杯水能够排毒，水还湿正水湿去上班持续喝八杯水可以养颜，确喝气吃完饭后再来一杯水能够刮油。关系要是水还湿正水湿你或者家里人，仍然在这般“打卡式”地喝水，确喝气那么今天的关系文章务必要一直看到末尾。好多人并不清楚：把水喝正确了，水还湿正水湿能够“生津”进而滋养身体；要是确喝气水喝错了，就会“积湿”从而对身体的关系健康造成影响。 你喝的水还湿正水湿是“水”还是“湿” 每天我明明都已喝足八杯水，可为何身体反倒觉得沉重，确喝气舌苔还变得厚腻呢？关系这是许多人的困惑之处，在大家普遍的水还湿正水湿认知当中，多喝水就意味着排毒，确喝气排毒就等同于健康。关系然而从中医的角度来看，这个等式是不成立的，水在我们身体里的代谢主要依靠两个“工人”。 脾——相当于“发动机” 负责把喝进去的水，转化成能够滋养身体的津液。 肾——相当于“总开关” 肩负着调控水液留存去除的职责，将有益的留存下来用以滋养整个身体，把无益的转化为尿液排泄出去。 年纪逐渐变大，或者是由于长时间存在不良生活习惯，这两个“工人”的能力会有所降低。要是在这时依旧坚持，“大口拼命猛灌”“每一天都必定要八杯水”，那就等同于给衰弱的脾肾增添额外的负担。 结果呈现出这样的状况，喝下的水，既没有成功转化为津液，又没有顺畅地排出体外，而是相反地滞留在身体内部，进而变成了“湿气”。 湿气的信号 舌苔厚腻、有齿痕 身体困重、不想动 大便黏腻、冲不干净 早上起来眼皮浮肿 下午小腿发胀 需要特别提醒的是，老年人喝水这件事得照着小口喝的方式，以慢饮的节奏，喝温热的水，还要选择合适的时间段，每一小时就补充五十到一百毫升的水，这样持续不断地给身体进行补水，从而不给身体再增添负担，在起床以后喝大概一百毫升的温水，能够唤醒脾胃，还能稀释夜间变得黏稠的血液，在睡前一小时喝五十毫升温水，以此维持夜间体内水分的平衡状态，然而又不会致使夜尿变得过于频繁。 避开5个喝水误区 01 大口猛灌，一次喝太多 很多人渴的时候，拿起水瓶“咕咚咕咚”一口气灌下去半瓶。 结果是，有大量的水分迅速地进入到血液当中，致使血液变得稀薄起来，进而心脏就需要更加努力地去工作，这就会加重心脏的负担，胸闷以及气短的状况便是这样产生的，对于心功能不好的那些人而言，甚至有可能诱发心衰。 正确的做法是，采取少量多次的方式，每次饮用的量在100~200毫升之间，分多次去饮用，当处于刚洗完澡或者运动完特别口渴的时候，更需要不断提醒自己以小口的方式来喝。 02 渴了才喝，不渴不喝 一天下来只喝两三杯水，全靠“口渴”提醒自己。 会出现这样的结果：当你察觉到自己有口渴的感觉时，身体已然处于缺水的状态之中，血液的黏稠程度已经开始呈现出升高的态势。要是长时间一直这样，血液变得黏稠，泌尿系统结石都有可能会找上门来。 恰当的做法是，培育形成定时饮水的习性，在白昼期间，每隔一至两小时饮用一回，而在临近就寝前一小时，减少饮水量。 03 水温不对，过烫或过凉 凉水：刺激胃肠黏膜突然收缩，引起不适甚至腹泻。 喝超过65℃那种被世界卫生组织列为2A类致癌物的热饮，也就是烫水，会容易损伤食道黏膜，要是长期喝的话。 恰当的做法是，温度处于35℃至40℃范围之内的温水是最为适宜的，其温度接近人体的体温，具备温和的特性且不会产生刺激。 04 盲目追求“每天8杯水” “8杯水”的说法流传甚广，但未必适合所有人。 据研究发现，针对于20多岁的男性而言，其每日平均饮水量在1.5至1.8升之间，这里的1.5至1.8升大约等同于6至7杯；对于处在相同年龄段的女性来说，每日1.3至1.4升的饮水量便足够了，而这1.3至1.4升大概是5杯半。 正确的做法是，要学会去看尿液的颜色，要是呈现淡柠檬水色，那就表明水量刚刚好，倘若颜色过深，那就意味着该补水了，要是完全透明无色，那就说明喝多了。 夏季之时，出汗较多的情形下，要适当地予以增加，冬季之际，出汗较少的状况中，要适当地进行减少。要是出现了前面所讲述的“湿气”表现，反而应当有意识地去减少饮水量。 05 长期浓茶代替白开水 长期喝浓茶易伤肾。 茶叶当中含有的咖啡因，要是在体内的浓度过高的时候，就会给肾脏带去负担；鞣酸会跟铁结合成为难溶性的物质，这种情况之下可能会增加肾结石的风险。 最好的饮品之为，乃是白开水，此为正确做法。若实在觉着寡淡无味，那么可以饮用淡茶水，或者是柠檬水。 推荐5种“健康水” 淡茶水——温和养生首选 红茶、普洱等发酵茶：性温，不伤胃，适合大多数人。 绿茶：性寒，体质偏热者可适量，脾胃虚寒者少喝。 好处：抗氧化、助消化、解油腻、提神醒脑。 柠檬水——降尿酸惊喜发现 有关研究得出这样的发现，每日，如果喝那种鲜榨而成的柠檬水，那么，能够明显地有助于使得尿酸的水平有所降低，对于患有痛风症状以及处于高尿酸情形下的人群而言，其效果是显著的。 注意：不要加糖，实在怕酸可以加少量蜂蜜。 薏米水——健脾祛湿小能手 薏仁具有味道甘甜、淡薄的特性，性质稍微偏寒，能够起到健运脾胃、增益胃气、促进水液运行、渗透湿邪的作用。尤其适宜于那些脾胃功能虚弱，大便呈现溏薄稀软状态，身体出现浮肿现象的人群。 做法：取60克薏米洗净，泡3小时，煮10分钟即可。 禁忌：虚寒体质、汗少、便秘者不宜。 陈皮水——开胃助消化 陈皮所含挥发油能刺激胃液分泌，帮助恢复食欲。 做法：陈皮洗净，加水煮10分钟。 玉米须水——自带清甜的降压饮 玉米须具备利尿的功效，玉米须拥有降压的功效，玉米须具有止血的功效，玉米须存有养胃的功效。煮出来的水带有天然甜玉米的清香味，煮出来的水完全不需要加糖，煮出来的水还富含钾。 操作方式是，选取15克新鲜的玉米须，将其洗净，再加入3克绿茶，接着往其中冲入滚烫的沸水，之后进行闷泡动作，持续时间为10至15分钟，如此便完成了。