春天喝对水，胜过任何季节！医生提醒：这两个时间千万别错过

是春天错过否注意到，在柳絮跟樱花一同翩翩起舞，喝对何季气温如同乘坐过山车般上下起伏之际：您身体发出的水胜生提喝水警报呢？晨起时口干舌燥，下午会困顿乏力，过任皮肤还会干痒…另外存在一些人，节医间千早上有喝蜂蜜水、醒两淡盐水的春天错过习惯，认为这样更养生；晚上不敢喝水，喝对何季担心会浮肿、水胜生提担忧会起夜。过任本期《医生有话说》会跟大家讲述春天喝水的节医间千重要性以及注意事项。 本期话题 春季喝水别错过这两个时间 在本期栏目当中，醒两有一位来自成都市温江区人民医院健康管理医学中心的春天错过主治医师，他的喝对何季名字叫做何杨，他会为大家讲解关于春天喝水的水胜生提相关知识，包括一天需要喝多少水，以及在什么时候喝水才是最为健康的。 春天喝对水的重要性 温度在春天的时候开始回升，阳气上升并开始生发，人体的代谢速度变快，水分会流失，而且流失程度比冬天的时候更多，天气状况上是忽冷忽热的，并透着空气干燥的情况，你要是补水这一方面做得不到位，很容易就会出现上火、便秘、犯困以及血液黏稠这类问题。所以在春天的时候，喝对水是比任何季节都更重要的。 春天应该怎么喝水？ 建议成年人每日饮水量处于1500至1700毫升范围，这大致等同于普通杯子的七八杯量。关键在于每次少量、多次进行饮水，要缓缓地喝，而非等到口渴难耐时才大量快速地喝。当察觉到口渴之际，身体已然处于缺水状况了。 在春天的时候，建议饮用温水，尽量不要去喝凉水，也别喝冰水，因为喝凉水、冰水容易对脾胃造成伤害，并且还会使身体的不适感加重。 春天喝水的两个重要时间 一天当中在两个时间段喝水特别重要，喝对了对身体帮助非常大。 1.早上起床后的第一杯水 在经历了一整个夜晚的睡眠之后，身体里面的水分出现了较多的流失情况，血液也相应地变得比较黏稠。就在这个时候，若能恰到好处地喝上一杯水，那么它不但能够让肠道保持湿润状态、进而改善便秘状况，而且还能够稀释血液、以此保护心血管，最终还能够迅速地唤醒身体，使之适应春天的那种节奏。特别是那些经常存在便秘问题、并且有着心脑血管方面问题的朋友，春天早上的这一杯水呀，一定得持续坚持饮用。 早起的第一杯水需记住三个要点： 起床半小时以内，刷完牙空腹喝。 只喝温白开水。淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、空腹喝牛奶都不适合。 喝水量控制在200毫升左右，小口慢慢喝。 2.睡前喝水 有不少人存在着一种误区，认为在睡觉之前喝水会导致身体出现浮肿的情况，还会对睡眠造成影响，实际上在睡觉之前不喝水所带来的健康风险是更高的，在夜里七八个小时的时间里都不补充水分，血液就将会变得越来越黏稠，再加之春天的时候天气变化幅度较大，血管所承受的负担本来就比较重，所以更加需要及时地补充水分。 正确的喝法其实挺简便的，是在睡前的1至2个小时去喝，喝的是温的白开水，喝水的量大概在100毫升左右就行也就是小半杯，要小口慢慢地喝。 这般做既能对血管起到保护作用，又不会致使人们频繁地起来去排尿。对于那些有着三高情况、存在动脉硬化问题以及夜尿偏多状况的朋友们而言，入眠之前的这杯水显得格外重要。要是在夜晚出现起夜的情形，在排完尿液之后可以再补充一小口温热的白开的水。 春天之际饮水，饮对时间之时、饮对温度之度、饮对量之量，会致使人士精神良好、肠胃顺畅、皮肤滋润而有光泽。期望大家皆能够以科学之方式进行喝水，满怀元气且满满活力度过春天这个季节。 医生有话说 生活水平有所提升，与此相伴的是，人们的健康意识日益增强。科学向我们揭示，多数疾病是被众多关联因素所导致的，这些因素包含生活观念、个人习惯、文化知识以及个人素养等，均对每个人的健康起着影响作用。 “川观拍客”，通过四川日报全媒体推出了《医生有话说》这一健康科普栏目，该栏目向大众传播医学知识，这些知识具备实用性、趣味性以及科学性，全方位覆盖各类人群对健康知识的诉求，解答当下常见疾病、答季节性多发病症的预防、诊断还有治疗，从而让读者们能更好地了解各类疾病，进而预防各类疾病，保持健康体魄以及良好心态。 策划 ︱ 毛漫丁 谭曦 肖雨杨 执行 ︱ 肖雨杨 赵萤 卢春阳 川观拍客 ︱ 胡诗月 编辑 ︱ 赵萤 海报 ︱ 何涛